Dicas de Nutrição na Dieta Low Carb

Uma empresa farmacêutica com sede em Paris revelou uma nova droga experimental para combater a obesidade. A droga é, de acordo com dados preliminares de pesquisa, um poderoso supressor de apetite. Prescreva para os pacientes, o pensamento vai, e eles automaticamente comem menos. Parece bom no começo, mas aqui está a verdadeira história sobre inibidores de apetite e medicamentos prescritos.

Inicialmente, os supressores de apetite parecem ser uma estratégia promissora para a perda de peso. Tomando um medicamento prescrito ou um suplemento de ervas, o corpo teoricamente desligará sua fome e automaticamente comerá menos. Como resultado, a pessoa vai deixar cair o excesso de gordura corporal e experimentar um declínio constante em todos os fatores de risco relacionados à obesidade: diabetes, doenças cardíacas, derrame, e assim por diante. Tudo parece ótimo no início, mas um olhar mais atento sobre a complexa relação entre as pessoas e seus alimentos revela que essa abordagem é apenas minimamente bem sucedida, na melhor das hipóteses.

Eis o porquê: o apetite é estimulado pelo consumo de alimentos processados e carboidratos refinados. Quando uma pessoa bebe um refrigerante, come um donut ou consome açúcar branco refinado, os balanços resultantes do açúcar no sangue fazem com que um pico de fome surja algumas horas depois. Os sinais de fome são ainda mais reforçados quando uma pessoa sofre de deficiências nutricionais comuns (praticamente todos os americanos são deficientes em zinco, vitamina D, várias vitaminas B, magnésio e outros nutrientes importantes). Após anos de experimentação, e depois de gastar centenas de dólares em vários supressores de apetite (discutidos abaixo), cheguei à conclusão de que a melhor maneira de controlar o apetite é evitar carboidratos refinados e obter nutrição superior de suplementos alimentares integrais. Já experimentei todos os inibidores de apetite “naturais”: hoodia, jojoba, chá verde, suplementos de fibras e assim por diante. Nenhum chega nem perto do apetite suprimindo o poder de simplesmente evitar todos os carboidratos refinados, como pão branco, arroz, farinha, xarope de milho de alta frutose, açúcares, tortillas, cereais e assim por diante, se está procurando por um guia completo de dieta low carb veja mais aqui.

Os únicos carboidratos que não desencadeiam a fome subsequente são grãos integrais, como quinoa ou kamut de grãos integrais cozidos, por exemplo. Tudo o resto no mundo dos carboidratos, incluindo aveia e creme de trigo, é um forte estimulante de apetite que só vai fazer você comer mais.

A questão é que você não precisa de drogas para suprimir seu apetite. Tudo o que você precisa é do conhecimento para fazer escolhas alimentares mais bem informadas e evitar todos os carboidratos processados. Isso significa absolutamente sem biscoitos, biscoitos, pães, assados, massas, e assim por diante. Faça isso e seu apetite cairá por conta própria. Você vai automaticamente comer menos, perder peso, e economizar uma fortuna evitando medicamentos prescritos. É quase como seguir uma dieta low-carb, exceto que você pode ter todas as frutas e legumes que você quiser, desde que eles sejam comidos em sua forma crua e não processados (suco de laranja, por exemplo, seria um não).

Tudo isso não significa que drogas supressoras de apetite e pílulas dietéticas não serão bem sucedidas no mercado: a maioria das pessoas prefere tomar um atalho para perder peso se houver um disponível. Mas é por isso que as drogas não funcionam muito bem: mesmo que seu apetite seja artificialmente reduzido pelas drogas, seu corpo continuará desejando até obter os nutrientes de que precisa. Se você não complementar sua dieta com alimentos integrais e suplementos de superalimentos (como chlorella e spirulina) que fornecem nutrição superior, seu corpo estará em um estado interminável de deficiência de nutrientes, e desligar os sinais de fome será quase impossível, não importa o quão poderosa a droga.

Assim, uma pessoa com apetite suprimindo drogas só terá sucesso se assumir um papel ativo em sua própria nutrição, consumindo superalimentos e evitando carboidratos refinados. E se eles fizerem isso, eles não precisam das drogas em primeiro lugar. Na verdade, as drogas são realmente apenas hype, e eles não representam uma abordagem razoável para reduzir a obesidade. Ou, resumir todo este artigo em uma frase: é a escolha da comida, estúpido! Escolha os alimentos errados regularmente, e todas as drogas do mundo não vão te deixar magro. Mas escolha os alimentos certos em cada refeição, e você será magro sem precisar de drogas.

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